راهکارهای رفع خستگی مزمن

#مشاوره

✅ راهکارهای رفع خستگی:

 

۱️⃣ صبحانه خوردن

 

۲️⃣ حمام آب گرم و نظافت شخصی

 

۳️⃣ تنظیم زمان خواب و بیداری:

🔻زمان خواب و بیداری شما تنظیم شده باشد. به طوریکه هر روز مطابق همان بخوابید و بیدارشوید.

 

۴️⃣ هدف گذاری و برنامه ریزی:

🔻برای غلبه به خستگی یکبار دیگه اهدافتان را مرور کنید و ادمه دهید.

 

۵️⃣ استراحت مناسب:

💥 استراحت مناسب و کافی سکوی پرش شماست و انرژی شما رو برمیگرداند.منظور از استراحت مناسب👇

 

🔻۱۵ الی ۳۰ دقیقه بین مطالعه هر درس با بستن چشم ها و نفس عمیق ، به ذهن و بدن و افکارتون استراحت بدید.
🔻از محل مطالعه بلند شوید ، راه بروید و ماده قندی مصرف کنید.
🔻در زمان استراحت ، فیلم دیدن ، کار با گوشی و فضای مجازی ممنوع است.از پرداختن به تلویزیون و تلفن همراه به شدت بپرهیزید.
🔻استراحتی داشته باشید که چشم ، گوش و ذهن شما رو خسته نکند و در پایان انرژی تحلیل رفته شما را جبران کند.

 

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

 

ارتباط با ما :

 

۰۹۱۹۹۱۰۱۲۴۳

۰۳۵۳۸۲۰۴۵۴۴

پیام بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *