راه کارهای رفع خستگی

✅ راهکارهای رفع خستگی:
1️⃣ صبحانه خوردن
2️⃣ حمام آب گرم و نظافت شخصی
3️⃣ تنظیم زمان خواب و بیداری:
🔻زمان خواب و بیداری شما تنظیم شده باشد. به طوریکه هر روز مطابق همان بخوابید و بیدارشوید.
4️⃣ هدف گذاری و برنامه ریزی:
🔻برای غلبه به خستگی یکبار دیگه اهدافتان را مرور کنید و ادمه دهید.
5️⃣ استراحت مناسب:
💥 استراحت مناسب و کافی سکوی پرش شماست و انرژی شما رو برمیگرداند.منظور از  استراحت مناسب👇
🔻15 الی 30 دقیقه بین مطالعه هر درس با بستن چشم ها و نفس عمیق ، به ذهن و بدن و افکارتون استراحت بدید.
🔻از محل مطالعه بلند شوید ، راه بروید و ماده قندی مصرف کنید.
🔻در زمان استراحت ، فیلم دیدن ، کار با گوشی و فضای مجازی ممنوع است.از پرداختن به تلویزیون و تلفن همراه به شدت بپرهیزید.
🔻استراحتی داشته باشید که چشم ، گوش و ذهن شما رو خسته نکند و در پایان انرژی تحلیل رفته شما را جبران کند.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#مشاوره
☎️ 09199101247
🆑@drkhaliligorgan
📸 اینستاگرام 👇
📸 Instagram.com/drkhaliligorgan
🌐 سایت رسمی 👇
🌐 www.gorgan.dkg.ir

پیام بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.